الصدمة النفسية

كتبت: أماني محمد محمود 

كل إنسان بيور بتجارب في حياته ومواقف وأزمات البعض يكسبك حكمة، والآخر يكسبك درسًا ولا بد من أن تتعلم من كل تجربة ومن كل موقف، إن لم تتألم لم تتعلم، هيا بنا نتطرق لمفهوم الصدمة النفسية، والمواقف التي تؤدي إلى حدوث صدمة نفسية، وردود الأفعال التي تترتب على الصدمة النفسية ثم نعرف، أهم النصائح التي تساعدنا على وقاية أنفسنا من التعرض الصدمات النفسية.

محاور الموضوع:

مفهوم الصدمة النفسية.

المواقف التي تؤدي إلى الإصابة بصدمة نفسية.

النصائح اللازمة للمقايا من التعرض للصدمات النفسية.

مفهوم الصدمة النفسية:

هي إصابة جسمية تصيب نفسية الشخص نتيجة لمروره بمواقف استثنائية شخصية تشكل عبئا عليه في حال كونه غير قادر على الأمر ومحدودية إمكانياته المعنوية/ المادية للتصرف السليم تجاه هذا الأمر مما ينجم عنه ضغط نفسي يجعل الشخص في حالة خوف شديد وعجز تام عن التصرف.

المواقف التي قد تؤدي إلى الإصابة بصدمة نفسية:

هي تلك المواقف الكارثية التي تجعل الشخص يشعر بالإحباط على سبيل المثال “الكوارث الطبيعيةالحوادثفقدان شخص غاليالتعرض للعنف الجنسيالتعرض لعنف جسدي_الأمراض المزمنة”

ومن الجدير بالذكر أن كل شخص يختلف عن غيره في ردود الأفعال تجاه الأزمة حسب شخصية الشخص وقوتها وصلابته النفسية ومدى الدعم الاجتماعي الإيجابي الذي يتلقاه من الآخرين حيث يلعب الدعم المعنوي دورا هاما للغاية في هذا الشأن ولا يمكن الحكم وقت الفعل على الشخص بكونه تمت إصابته بأزمة نفسية إلا بعد ملاحظة الأعراض وتتبع ردود الأفعال ومدى تكرر ذلك الأمر حيث من الطبيعي أن يصاب الفرد بالإحباط والعجز عند تعرضه لصدمة ولكن الأمر مختلف للحكم على إصابته بأزمة نفسية.

ردود الفعل المترتبة على إصابة الفرد لصدمة:

هناك العديد من ردود الأفعال المترتبة على إصابة الفرد بصدمة نفسية تتمثل في الآتي:

الخوف الدائم.

الفزع.

اضطراب النوم.

الاكتئاب.

نوبات فزع، وغيرها الكثير.

نصائح بشأن الوقايا من التعرض لصدمات نفسية:

التواصل مع شخص قريب لك.

محاولة تقبل الواقع وفهم الأمر.

البعد عن لضجيجه.

الجلوس مع الذات لو كنت ممن يفضلون ذلك.

محاولة إشغال النفس في أمور مختلفة.

ممارسة شيء محبب لك حتى يمضي الوقت.

الاستعانة بمتخصص إذا لزم الأمر وعجزت عن تجاوز الموقف.