كتبت: أميرة شريف
يحتاج فصل الصيف دوما الى الراحة والاسترخاء وترطيب الجسم ، فدوماً نهتم بشرب اللبن والعصائر الطازجه للمساعدة على للتخلص من درجه الحرارة المرتفعه ، ولكن هذا ليس الحل الوحيد ، فهناك حلول أخرى والتى منها استخدام مجموعه من المرطبات ، بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة التى تعمل على ترطيب الجسم ؛ مما يؤدى الى زيادة نسبه البروده لمواجهه ارتفاع درجه الحرارة.
وأكدت إحدى أخصائيات التغذية والتى تعدى “أنجالي موكرجي” ، بأنه يوجد مجموعة من العناصر الغذائية التى ستعمل حتما على مساعدتك فى التعامل مع فصل الصيف ، وأضافت أنه من أفضل الأطعمة للصيف هي الأطعمة الخفيفة والمنعشة ، وتابعت الأفضل من كل ذلك تلك التي تبقيكٍ خارج المطبخ الساخن.
وإليكٍ أهم الأطعمة التى تعمل على ترطيب الجسم:
ماء الشعير:
حيث يساعد على منع الجفاف ؛ وذالك لأنه مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وعلى نحو آخر فإن الشعير غني أيضًا بالكالسيوم والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم والزنك والنحاس، ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية.
البطيخ:
يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية الزاهية المظهر ، حيث يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ، وفيتامين ب 6، والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الفائقة الليكوبين، وبيتا كاروتين.
أوراق النعناع:
حيث تزيل أوراق النعناع حرارة الجسم ، وعلى نحو آخر تساعد على إزالة الجسم للسموم الموجودة بداخله.
الخيار:
فى كل الاوقات يجب تضمين الخيار في النظام الغذائي بشكل يومى ، وتناوله عن طريق السلطات أو غيرها من المواد الغذائية الاخرى ، حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء مما يساعدك على البقاء رطبًا لفتره ليست بقليله.
ماء جوز الهند:
حيث يحتوي ماء جوز الهند على مجموعة من الفوائد الصحية ، بالإضافة إلى إنه عامل مرطب ويحافظ على برودة الجسم.
اللبن:
حيث يعتبر اللبن مشروب صيفي شهير يحافظ على رطوبه الجسم ويعزز عملية الهضم، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل اللبن الرائب هو المشروب المفضل للجميع في الصيف.
أوراق الكزبرة:
تعد أوراق الكزبرة ذات قيمة غذائية عالية، كما انها تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة وإزالة السموم.
المزيد
زواج القاصرات ومخاطره على تربية الأبناء
أنا التي عبّرت نفسي
نظام الطيبات على الميزان