مشكلة إرتفاع درجة الحرارة تغلب عليها ب 7 أطعمة لترطيب الجسم

 

كتبت: أميرة شريف

يحتاج فصل الصيف دوما الى الراحة والاسترخاء وترطيب الجسم ، فدوماً نهتم بشرب اللبن والعصائر الطازجه للمساعدة على للتخلص من درجه الحرارة المرتفعه ، ولكن هذا ليس الحل الوحيد ، فهناك حلول أخرى والتى منها استخدام مجموعه من المرطبات ، بالإضافة إلى مجموعة من الأطعمة التى تعمل على ترطيب الجسم ؛ مما يؤدى الى زيادة نسبه البروده لمواجهه ارتفاع درجه الحرارة.

وأكدت إحدى أخصائيات التغذية والتى تعدى “أنجالي موكرجي” ، بأنه يوجد مجموعة من العناصر الغذائية التى ستعمل حتما على مساعدتك فى التعامل مع فصل الصيف ، وأضافت أنه من أفضل الأطعمة للصيف هي الأطعمة الخفيفة والمنعشة ، وتابعت الأفضل من كل ذلك تلك التي تبقيكٍ خارج المطبخ الساخن.

وإليكٍ أهم الأطعمة التى تعمل على ترطيب الجسم:

ماء الشعير:
حيث يساعد على منع الجفاف ؛ وذالك لأنه مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وعلى نحو آخر فإن الشعير غني أيضًا بالكالسيوم والحديد والمنجنيز والمغنيسيوم والزنك والنحاس، ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية.

البطيخ:
يعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية الزاهية المظهر ، حيث يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ، وفيتامين ب 6، والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة الفائقة الليكوبين، وبيتا كاروتين.

أوراق النعناع:
حيث تزيل أوراق النعناع حرارة الجسم ، وعلى نحو آخر تساعد على إزالة الجسم للسموم الموجودة بداخله.

الخيار:
فى كل الاوقات يجب تضمين الخيار في النظام الغذائي بشكل يومى ، وتناوله عن طريق السلطات أو غيرها من المواد الغذائية الاخرى ، حيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء مما يساعدك على البقاء رطبًا لفتره ليست بقليله.

ماء جوز الهند:
حيث يحتوي ماء جوز الهند على مجموعة من الفوائد الصحية ، بالإضافة إلى إنه عامل مرطب ويحافظ على برودة الجسم.

اللبن:
حيث يعتبر اللبن مشروب صيفي شهير يحافظ على رطوبه الجسم ويعزز عملية الهضم، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل اللبن الرائب هو المشروب المفضل للجميع في الصيف.

أوراق الكزبرة:
تعد أوراق الكزبرة ذات قيمة غذائية عالية، كما انها تساعد الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة وإزالة السموم.