كتبت: يمنى التابعي
هل أنت سريع الانفعال ؟
هل تدخل فى نوبات من الغضب والحزن والبكاء سريعًا ؟
هل تستمر بالانتقال من انفعال إلي آخر دون أن تلتقط أنفاسك ؟
هل تجد صعوبة فى رؤية الصورة الكاملة بسبب الانفعال ؟
هل تفقد أشخاص تحبهم بسبب عاصفة الانفعالات التي تقتلهم ؟
الانفعال هو شعور قوي يحركه عاطفة قوية والتي سببته فكرة ما ،فهي كالدائرة تبدأ بفكرة ثم شعور ثم سلوك والسلوك قد يظهر فى صورة انفعال آخر يؤدي إلي سلوك آخر قد تندم عليه ولا تستطيع أن تصلح الأمر لأن الكلمات كطلقات الرصاص إن اخترق قلب أحدهم لا تستطيع إرجاعه وحتي إن حاولت أن تداوي الجرح فإنه يترك أثرًا سطحيًا ظاهرًا وأثرًا عميقًا لا يراه أحد ولكن رائحته تفوح من فوهة الكلمات والنظرات.
فالعين هي مرآة أخري للتعبير تستطيع أن تقرأ جميع الانفعالات والكلمات من خلالها فهي تحكي دون رقيب أو لائم.
فمن منا يستطيع أن يلوم لغة العيون ؟!
إليك بعض الحلول حتي تستطيع أن تسيطر علي الانفعالات والكلمات التي تهرب من لسانك دون وعيك :
حاول أن تركز علي أنفاسك وتراقبها
１- ثبت قدميك فى الأرض جيداً حتي تعود للحظة الحالية وتنسحب ببطء من الانفعال
２- حاول أن تتحكم فى أنفاسك وتجعلها أبطئ.
３- حاول أن تعبر عن انفعالاتك بطريقة أخري .
４- درب نفسك علي الكلام ببطيء عند غضبك
５- إن لم تستطع أن تهدأ اترك المكان وارحل وعد إليه بعد هدوءك ونقاش وفكر
６- فكر فى الكلمات واترك لنفسك الوقت للتعبير الهادئ
７- لا يوجد شئ يجعلك أن تعبر عن انفعالك أو أفكارك فى نفس الوقت .
وتذكر أن كل إنسان مسؤول عن كلماته وأفعاله وأنه لا يوجد أحد مضطر لإستحمال انفعالك؛ وأن الآخرين لديهم أيضًا همومهم وعدم حديثهم أو شكواهم يعني أن حياتهم جنة ربما بداخلهم بركان من الحزن والغضب ولكنهم جيدون فقط فى السيطرة علي أنفسهم وانفعالاتهم.
المزيد
إرث الوعي الصامت: ماذا نترك في حقائب صغارنا النفسية؟
كيفية التعامل مع “ألم الروح” والإسعاف النفسي الأولي
العُمر يُقاس بالسنين.. أما العقل فيُقاس بالوعي