سبب ضياع أيامي

كتبت: نهلة مصطفى 

 

 

دايما قلقان، حياتي بتنهار، قلقي دايما معطلني،

دائما ما نسمع مثل هذا الكلام في أغلب يومنا دون فهم أن هذا هو اضطراب القلق العام.

 

من الطبيعي الشعور بالقلق من حين لآخر؛ ولكن إصابتك باضطراب القلق العام يكون في أثناء الطفولة أو الرشد، وأعراضه تشبة اضطراب الذعر، الوسواس القهري، وأنواع أخرى من القلق.

 

_أعراضه

صعوبةالتركيز.

عدم القدرة على الإسترخاء.

الشعور بالتوتر أو العصبية.

عدم القدرة على التخلي عن القلق.

صعوبة التعامل مع فكرة الشك.

التردد.

الخوف من اتخاذ قرارات خاطئة.

التفكير الزائد.

شعور أن ذهنك خاوٍ.

الشعور بالتململ.

الشعور ببعض الأشياء تمثل تهديد لك حتى لو لم يكن صحيح.

إرهاق.

صعوبة في النوم.

سهوله التعرض للفزع.

متلازمة القولون العصبي.

التعرق.

غثيان.

إسهال.

إرتجاف.

توتر العضلات.

 

أسباب القلق كثيرة ولكن على الأرجح أنه ينشأ من تفاعل معقد من العوامل البيولوجية والبيئية، كإختلافات في كيمياء المخ، النمو والشخصية، العوامل الوراثيه، وغيرهم….

 

علاج الإضطراب هو  العلاج النفسي، والأدوية والعلاج النفسي الأكثر فاعلية هو العلاج السلوكي الإدراكي، وهو تعلم مهارات محدده للسيطرة على المخاوف، وتمهيدًا للرجوع للأشطة التي يتجنبها المريض بسبب القلق، وتغيير روتين الحياة لديك يحدث فرق ملحوظ، فالاستمرار على ممارسة الرياضة، أو استحداث أنشطة جديدة، لا بد من حين لآخر التغيير في نمط حياتك.