التوتر

كتبت: فاطمة محمد أحمد 

_ يعاني الكثير من مشكلة التوتر؛ حيث أنها تؤثر بشكل سلبي في القرارات الحاسمة، وتفقد قدرًا كبيرًا من الثقة بالنفس، وتصدر ردود أفعال قد تكون غير موافيه للموقف، وقد تكبر مشكلة التوتر إلى حد الإضطراب؛ فتشكل عقدًا نفسية لعديد من الأمور، ولكن هل يمكن من التغلب على هذه الحالة وإكتساب قدرًا من الثقة بالنفس؟

_ أولًا التوتر: هو ناتج عن تغير في سلوك من استقبالات خارجية محفزًا إستجابات لردة فعل الجسم.

_ يوثر التوتر في التركيز؛ فيتشتت الذهن ويضعف التركيز، وتظهر نتائج ذلك في سرعة النسيان وبالأخص للطلبة أثناء فترة الإمتحانات والإختبارات.

_ ويستنتج من خلال ردود الأفعال من إضطرابات وغيره، على أن تهدئة روع النفس، وتمرين عملية التنفس من إستنشاق كمية لا بأس بها من الهواء وزفيره على مراحل؛ تبطء تدريجيًا من التوتر، وتخفض قليلًا من معدل الحركة ويسترد الجسم طبيعته شيئًا فشيء؛ فالإسترخاء هو العلاج الطبيعي للتوتر.

_ قد يوجد بعض من أنواع التوتر تؤثر بشكل إيجابي؛ فتزيد من القدرة المحفزة على إنجاز المهام، ولكن لديها مشكلاتها أيضًا، فأن تتعامل بشكل طبيعي هو الخيار الأفضل؛ لتجنب العديد من المشاكل الصحية والنفسية.