الإحتراق الذاتي

كتبت: يمنى التابعي 

 

نملك الكثير من الأحلام والأهداف وقد نريد التحليق عالياً فى أرض النجاح والحياة التي نريد أن نعيشها بأدق التفاصيل التي خلقنها فى خيالنا والكلمات التي قررنا أن ننطق بها لحظة التتويج .

الخطوات نحو النجاح كثيرة والطريق طويل ولا نستطيع أن نحلم بالنجاح اليوم ثم نحققه غدًا ولا أقصد الصعوبات التي قد تعترض طريقنا .

الصعوبات الخارجية بل أقصد الصعوبات الداخلية التي تنشأ ونحن فى طريقنا لتحقيق أهدافنا .

ومن أخطر الحالات التي قد يصل إليها الإنسان وهو فى طريقه نحو أهدافه هو الاحتراق الذاتي

ينشأ الاحتراق الذاتي نتيجة المجهود المبذول والمضاعف والمبالغ فيه لفترة طويلة والتشتت الشديد وعدم التركيز فيضيع الانتباه بين التنقل بالأفكار والمجهود بين المهام العديدة

مع حالات الاحتراق الذاتي قد نفقد الشغف بما نقوم به والإهتمام بالحياة لأن فى هذه المرحلة يزداد التوتر والقلق إلي مرحلة عالية جداً ويعقبها التوقف المفاجئ والطويل والفقدان الاهتمام خصوصًا إن لم تحصل علي النتائج المتوقعة ولذلك هناك بعض الخطوات قد نتجنب بها الوصول إلي هذه المرحلة :

１- تحديد المهام بدقة

２- وضع المهام وتناسب الفترة الزمنية

３- تقسيم المهمة الواحدة عدة مهام أصغر

４- مكافأة نفسك حتي لو كان الانجاز صغير جدًا

５- وضع الأهداف منطقية وقابلة للتطبيق

６- تقيم خطواتك وذاتك

７- خذ قسط من الراحة من فترة إلي أخري

８- لا تشتت نفسك

وحاول ألا تصل إلي مراحل القلق والعصبية والتوتر العالية واهدأ واجتهد وتنفس لكل إنسان طريقه الخاص .