آثار العنف على الصحة النفسية للمرأة

بقلم/ د. عبير عبد المجيد الخبيري

تُعدّ الاضطرابات النفسية من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، إذ تؤثر بشكل مباشر في حياتهن اليومية والاجتماعية. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تعاني النساء من هذه الاضطرابات بمعدلات أعلى من الرجال، حيث تصل نسبة الإصابة بالاكتئاب إلى نحو 1.5 ضعف مقارنة بالرجال.

في هذا المقال، سنتناول أنواع الاضطرابات النفسية الشائعة لدى النساء، وأسبابها، وسبل التغلب عليها.

أنواع الاضطرابات النفسية الشائعة لدى النساء

1. الاكتئاب: اضطراب نفسي شائع يسبب الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام والانطواء.
2. القلق: اضطراب يتمثل في شعور دائم بالخوف والتوتر والقلق المستمر.
3. اضطراب ما بعد الصدمة: يحدث بعد التعرض لتجربة صادمة أو حدث مؤلم.
4. اضطرابات الأكل: مثل الأكل القهري أو الامتناع عن الطعام.
5. اضطرابات النوم: كالأرق أو النوم المفرط.

أسباب الاضطرابات النفسية لدى النساء

1. التغيرات الهرمونية: كالتغيرات المصاحبة للدورة الشهرية أو الحمل أو الولادة.
2. الضغوط الاجتماعية: مثل المشكلات الزوجية أو الأسرية أو المهنية.
3. التجارب الصادمة: كالتعرض للعنف أو الإيذاء الجسدي أو النفسي.
4. التاريخ العائلي: وجود حالات اضطرابات نفسية في الأسرة.

كيفية التغلب على الاضطرابات النفسية

1. البحث عن المساعدة: مراجعة طبيب أو أخصائي نفسي عند الشعور بأعراض مستمرة.
2. التعبير عن المشاعر: التحدث مع شخص موثوق به وعدم كبت المشاعر.
3. ممارسة الرياضة: لما لها من دور فعّال في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
4. الحصول على الدعم: من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المحيطين.
5. تعلم تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس العميق.

خاتمة

في النهاية، يجب على كل امرأة أن تحافظ على صحتها النفسية، وأن تعي جيدًا أن كل شيء يمر، وأن لكل مشكلة حلًّا مهما بدت صعبة. فلا ينبغي أن تثقل الحياة على نفسها حتى لا تعيش خلف قضبان القلق والحزن، بل تتسلح بالحكمة، وتمنح ذاتها حق الراحة والعناية والأمل.