خلاصة لقاءات نفسية

كتبت: د/هالة أبو النجا 

 

سلسلة عن المشكلات الزوجية

الضغوط النفسية والاجتماعية والاقتصادية تؤثر علينا جميعا سواء رجل كان أو إمرأة، وهذه الضغوط نعبر عنها بشكل مختلف من شخص لآخر حسب طبيعة وقوة نمط الشخصية، فمنا من يكبت هذه المشاعر ،ومنا من ينفس عنها بالعصبية المفرطة ومنا ما لدية ثبات إنفعالى وقدرة على تحمل الضغوط النفسية والتعامل معها بمرونة و لديه خبرة فى أسلوب حل المشكلات.

الزوج :

(٥٤عام) فنى تكييف ،لديه ٣ أولاد ، يشكى أن زوجته دائمة العصبية ،لا تهدأ ،دائمة التوتر والقلق ،والشجار سواء معه أو مع الأولاد ،وبعد كل مشكلة تحزن وتعتذر وتوعدهم بأنها لن تفعل ذلك ولكن بد ون جدوى ،إلى أن أصبح هو أيضا عصبى وكذلك الأولاد ،وتقريبا البيت عبارة عن ساحة للحرب المشتعلة .

الزوجة :

(٤٣عام) معلمة ،تشكى من عصبية وتوتر دائم وقلق وأرق مستمر ،وتحزن كثيرا لما هى فيه وتعلم أنها مخطئة فى حق نفسها قبل أسرتها ،فهى دائمة التعب ولا تعلم ماذا تفعل فلا تستطيع التحكم فى نفسها.

الإجابة:

* على الزوجة عرض نفسها على طبيب غدد صماء لمعرفة مستوى أداء الغدة الدرقية.

* عرض الزوجة على دكتور نساء وعمل تحاليل لمعرفة مستوى الهرمونات وتظبيها.

* نأتى للعلاج السلوكى ،وهنا لابد أن نفهم أن هذه العصبية ليست وليدة اللحظة فهى عبارة عن تراكمات لم يتم التنفيس عنها فى وقتها بشكل مناسب ،فأدى ذلك إلى تراكمات والتعبير عنها بشكل مفرط وغير مناسب لحجم المثير أو شدته ( القشة التى قسمت ظهر البعير).

* يجب عمل دراسة حالة للزوجة وجمع المعلومات بشكل دقيق لمعرفة الأسباب الكامنه وراء غضب الزوجة .

* عمل جلسات تنفيس نفسى تعبر فيها الزوجة عن مشاعرها وأفكارها وإحتياجاتها ورغباتها.

* الإستمرار فى ممارسة سلوك معين لفترة طويلة يتحول لعادة ،ومن الممكن تغيير هذه العادة بشكل تدريجي فى خلال من ٢١ إلى شهر .

* تغيير الزوجة لوضع جسمها عند إحساسها بالغضب ،إن كانت تجلس تقف أو تقوم بعمل شئ يشغلها عن المثير مثل القيام بعمل مختلف مثل الدخول للمطبخ أو مشاهدة فيلم محبب أو الوضوء والصلاة والاستغفار وهكذا.

* عند الشعور بالإستفزاز محاولة فصل الوعى والتفكير فى شئ مختلف تماما عن ما يحدث حاليا والعد من ١ ل٢٠ مع أخذ شهيق وزفير.

* عدم مشاهدة أى شئ يخص أى مشكلة أو أزمة سواء فى الحقيقة أو السوشيال ميديا.

* عدم الجلوس فى مجالس النساء التى تمتلئ بالشكوى والنميمة طول الوقت فهذا أمر مرهق.

* عدم سماع أغانى حزينة والبعد عن الأشخاص كثيرة الشكوى والشخصيات السلبية .

* صبر الزوج والأولاد عليها ومساندتها وتوفير جو داعم إليها فى أول فترة حتى تستعيد إتزانها.

* التقليل من شرب الكافيين .

* تنظيم ساعات النوم وأخذ قسط كافى النوم.

* تحياتي لكم جميعا وللتواصل على هذا اللينك

*https://www.facebook.com/share/16YUq7pCFi/