عندما يصبح عقلك هو أخطر مكان في العالم

بقلم: د. عبير عبد المجيد الخبيري

(أخصائي نفسي)

تخيّل أنك تهرب من كل الناس، وتغلق باب غرفتك، وتطفئ هاتفك، وتقول: “أخيراً.. سأرتاح”.

ثم تكتشف الحقيقة المرعبة:

أنت لم تهرب من الخطر.. أنت دخلت إليه.

لأن أخطر مكان في العالم ليس الشارع ليلاً، ولا الحرب، ولا الغربة، بل هو عقلك عندما ينقلب عليك.

أنت لا تخاف من العالم.. أنت تخاف من رأسك!

كم مرة استيقظت في الثالثة فجراً على صوت داخلي يقول لك:

«أنت فاشل.. أنت وحيد.. لا أحد يحبك.. كل شيء سينهار»؟

لا أحد قال لك هذا الكلام.. أنت قلته لنفسك!

عقلك الذي كان من المفترض أن يحميك، أصبح سجانك؛ يحاكمك على الماضي، ويخوفك من المستقبل، ويسرق منك الحاضر. تتذكر موقفاً محرجاً حدث منذ 10 سنوات فيعيد عرضه أمامك كأنه حدث الآن، وتتخيل سيناريو سيئاً لم يحدث فتعيشه بكل خوفه، وتجلد نفسك على خطأ صغير كأنك ارتكبت جريمة.

هل هذا طبيعي؟

نعم.. عندما يتحول عقلك من صديق إلى عدو.

كيف يتحول عقلك إلى عدو؟

1. الإفراط في التفكير: تفكر في كل كلمة قلتها، وكل نظرة فهمتها خطأ، وكل احتمال ممكن. عقلك لا يتوقف، فهو مثل آلة لا تعرف زر الإيقاف.

2. جلد الذات: عندما يخطئ الآخرون تسامحهم، وعندما تخطئ أنت لا تسامح نفسك أبداً، وتقول لنفسك كلاماً لا تقبله من عدوك!

3. توقع الأسوأ دائماً: لو تأخر من تحبه تتخيل أنه مات، ولو لم يرد على رسالتك تتخيل أنه كرهك. عقلك يصنع أفلام رعب.. وأنت المشاهد الوحيد.

4. المقارنة القاتلة: ترى حياة الناس على السوشيال ميديا فتقول: “لماذا أنا الوحيد المتأخر؟”، ولا تعرف أنك تقارن حقيقتك الكاملة بمسرحية ناقصة من حياتهم.

الحقيقة التي لا يخبرك بها أحد

عقلك لا يكذب عليك لأنه شرير، بل عقلك يكذب عليك لأنه خائف عليك.

هو يحاول أن يحميك بطريقته البدائية: يخوفك حتى لا تتألم. لكن في محاولته لحمايتك.. يؤلمك أكثر.

أنت لا تحتاج أن تسكت عقلك، بل أنت تحتاج أن تتعلم كيف تتعامل معه.

كيف تنجو من عقلك؟

1. افصل بينك وبين أفكارك: عندما تأتيك فكرة: “أنا فاشل”، لا تقل “أنا فاشل”. بل قل: “أنا الآن أفكر أني فاشل”. فرق بسيط.. لكنه ينقذ حياتك. أنت لست أفكارك، أنت من يراقب أفكارك.

2. اسأل: هل هذا حقيقي أم خوف؟ 90% مما يخوفك عقلك.. لم يحدث أبداً ولن يحدث. اسأل نفسك: ما الدليل؟ هل هذا حقيقة أم مجرد شعور؟

3. تحدث مع نفسك كما تتحدث مع من تحب: لو صديقك قال لك: “أنا تعبان”, هل تقول له “أنت ضعيف وفاشل”؟ أم تقول له “أنا معك، هتعدي”؟ فلماذا تعامل نفسك بقسوة لا تعامل بها أحداً؟!

4. اخرج من رأسك إلى جسدك: عندما يزداد الضجيج في رأسك، لا تناقشه؛ امشِ، تنفس، اشرب ماء، المس شيئاً بارداً، انظر حولك وسمّي 5 أشياء تراها. أعد نفسك للحاضر.. فعقلك يعيش في الماضي والمستقبل، لكن الأمان موجود هنا فقط.. في الآن.

رسالة أخيرة لك

إذا كنت تشعر أن عقلك أصبح سجناً.. فاعلم أنك لست مجنوناً، ولست ضعيفاً، ولست وحدك.

ملايين الناس يعيشون نفس الحرب الصامتة كل ليلة. والفرق بين من ينجو ومن يغرق ليس في قوة العقل.. بل في أن الأول تعلّم ألا يصدق كل ما يقوله عقله.

اليوم، اختر أن تكون رحيماً بنفسك. وقل لنفسك بصوت عالٍ

«أنا لست في خطر.. أنا في أمان.. عقلي يحاول حمايتي، لكني أنا من يقود الآن».

فأخطر مكان في العالم.. يمكن أن يتحول إلى أأمن مكان في العالم، عندما تتعلم أن تسكن فيه.. لا أن تهرب منه.