الخوف

 

الكاتبة: رحمة محمد عبدالله 

 

كُنت جالسًا بمفردي فِي البيت، وأنا كعادتي ليس لدي رهبة مِن الجلوس بمفردي؛ بل أنا استمتع بجلوس احيانًا فِي الديجور كثيرًا، واليوم جميعهم خرجو، وأنا بقيت في البيت وحدي، قلت فِي نفسي إنهَا سوف تُصبح سهرة رائعة بمفردي؛ لكن مَا حدث فاق عكس تخيُلي!!!

جهزت الشراب المُفضل لِ، واطفئت انوار البيت، وقمت بتشغيل التلفاز علىٰ فلم يدعو”الطرقة الثانية”

وظللتُ اشاهدهُ فِي حالة مِن المتعة فِي مشاهدة افلام الرعب، وكان ذاك الفلم يتحدث عن رجل قُتل بضربة بسكين في رقبتهُ فِي مدخل بيتهُ ولم يستطيع أحد معرفة القاتل، ومُنذ ذاك الوقت صارت روح هذا الراجل تتنقل لسكان العُمارة واحد، تلو الأخر، وتطرق الباب طرقتين، ومَن يفتح لهُ الباب كان يطعنهُ نفس الطعنة فِي الرقبة التي مات هو بهَا، وهُنا سمعتُ باب البيت يطرق طرقة، والثانية!

مَن الذي يطرق، وكيف سوف اخرج فِي هذا الديجور الحالك الذي يُحاوطني، وانا الذي فعلتهُ، والتشتت تسيطر علىٰ تفكيري، ولم اتمالك اعصابي، يا الهي مِن تلك الورطة التي اوقعت نفسي بهَا!

ويمكنني قول أنني قد شعرتُ للمرة الأولىٰ بِ “الخوف”

 

لنتحدث أكثر عن مَاذا تعني كلمة “الخوف” هو الذي يتحكم بكُل ردة فعل نتخذهَا دون الوعي بهَا، وهو يعتبر شعورٌ بالقلق يتعرض المراء لهُ عندمَا يشعر بِ الخطر، أو التهديد، أو الرُعب، وهو سلوك يتميز بإنفعال عند التعرض لِ الذعر، والفزع، ويقول بن فارس”الخاء، والواو، والفاء”اصل واحد يدُل علىٰ الذعر، والغزع نتيجة توقع مكروه، أو الشخص الذي يتعرض للخوف ممكن أن يظهر عليهِ تغيرات مِثل الحركة الزائدة، والدعم القدرة علىٰ التحكم، الغضب السريع، اضطراب فِي نبضات القلب، وسرعتها. وهناك انواع للخوف، وكُل إنسان لديهِ شيء يخشىٰ مِنهُ مهما قال، وتظاهر أنهُ لا يخاف، لكن هل هناك إنسان لا يخاف مِن”ملك الموت”!

مُستحيلًا، إذًا فلنكُن متفقين أن لكُل إنسان نقطة يخاف مِنهَا، وسوف نتعرف علىٰ انواع الخوف، تابع معي.

 

انواع الخوف

1-هناك خوف من الأماكن المتسعة، او المغلقة، فهناك اشخاص لا تُحب الإزدحام، وتشعر بِ القلق، وربما فقدن الوعي، وعدم توازن

2-الخوف مِن الحيوانات الوليفة

مثل القطط، والكلاب، او الحيوانات التي تشبه الثعابين، والعناكب، والصرصور، والفأر

3-الرهاب الإجتماعي

هناك اشخاص يأتي لهم هذا النوع مِن الخوف مِن مقابلة الأشخاص، او التحدث معهم

4-الخوف من المرتفعات، والعواصف، والبرق، والرعد، وهناك اشخاص تخاف المطر

5-الخوف مِن المستشفيات

هناك اشخاص لا تحب الاطباء، وتخاف منهم، وتخاف من رؤية الدم، او الحقن، وهناك من لديهم وسواس حول الأمراض، ويقومون بأشاعات كثيرة

6-وهناك بعض المخاوف مثل الخوف من الذهاب لوظيفة جديدة،

7- او الخوف من مدير العمل. 8-الخوف من الفشل.

9-الخوف من الامتحانات 10-وهناك من يخاف من الظلام، والجن، والبحر، والنيران…الخ

هناك مخاوف كثيرة تُحاصرنا، ولا يمكننا منع انفسنا مِن الخوف لكن يمكننا محاولة تقليل الخوف لدينا.

 

طرق التغلب علىٰ الخوف إذا تعرضنا لهُ

اولًا عليك أن توصل الاسترخاء إلىٰ عقلك، وجسدك عن طريق التنفس العميق، واو اتباع نظام غذائي صحي لتغلب علىٰ الخوف، والقلق

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وابعاد التفكير في الشيء الذي نخاف مِنهُ، ف العقل لا يمكنهُ التركيز فِي شيئين في نفس الوقت.

 

أما كيف نحارب خوفنا سلوكيًا، وفكريًا، يجب أن نزرع داخلنا ثقه بأننا لا نخاف، حتىٰ تصل تلك الثقه إلى العقل فيبداء أنهُ لا يُفكر بسلبية علىٰ مخاوفنا، وبذالك نكن اعطينا للعقل أمر اننا لا نخاف مِن هذا الشيء، ثانيًا يمكنك كتابة الأشياء التي تشعر ب الأمتنان لوجودهَا لديك، ثالثًا فهم مخاوفك، ولماذا أنت تخاف منها، واحيانًا فهم مخاوفك، ومصارحة نفسك يعطيك قوة لتغلب عليهَا، رابعًا عليك أن تحدد هل مخاوفك هي حقيقية؛ أم هي نتيجة مِن التفكير بهَا في عقلك الباطن، واخيرًا عليك أن تزرع اليقين داخلك أن كُل الأشياء التي تخاف مِنهَا سواء إن كانت طبيعية مثل الحيوانات، او غيرها فهي مِن صنع اللّٰه عز وجل، أو إذا كانت مباني عالية، او مرتفعات، او اي شيء تدخل به الإنسان فهي من صنع بشريًا، فلا داعي للخوف مِنها، وتذكر دائمًا أن اللّٰه معك، يحميك طوال الوقت، كن واثقًا بهِ، وعليك قراءة آية الكرسي إن تعتبر تحصين للإنسان، واتمنى أن تكن استفدت مِن هذا المقال اليوم، اراك فِي مقال أخر عزيزي القارئ.

عن المؤلف