مخاوف الامتحانات لدى الطلاب وأولياء الأمور وكيفية التغلب على هذه المخاوف

بقلم د. عبير عبد المجيد الخبيري

الامتحان ليس سوى محطة نمر بها، وليس قياسًا للذكاء أو قيمة الإنسان الحقيقية. وعلى الرغم من ذلك، ما زالت كلمة “الامتحان” تثير الرعب لدى الكثير من أولياء الأمور والطلاب، وكأنها نهاية العالم. ولكن في الحقيقة، الامتحان هو مجرد محطة في رحلة الحياة، وليس نهاية المطاف. ليس مقياسًا لذكائك أو لشخصيتك، بل هو مرحلة يمر بها كل إنسان. الخوف ليس عدوًا، بل يجعلك أكثر استعدادًا. كذلك الامتحانات ليست عدوًا، بل تجعلك قادرًا على تكوين الثبات ومواجهة التحديات والمرور بالأوقات الحرجة.”

ولذا في هذا المقال سوف نتحدث عن مخاوف الامتحانات لدى الطلاب وأولياء الأمور وكيفية التغلب على هذه المخاوف.

أسباب مخاوف الطلاب:

• الخوف من الفشل: دائمًا الطالب يخشى الفشل وخصوصًا في الامتحانات مما يؤدي إلى توتره وقلقه المستمر.
• ضغط الدراسة: يشعر الطالب بضغوط الدراسة وكثرة الدروس عليه وتأجيله المذاكرة تجعله قلقًا ولديه مخاوف من الامتحانات.
• التوتر النفسي: كلما اقترب الامتحانات كلما زاد التوتر النفسي لدى الطلاب مما يؤثر على صحتهم الجسدية والنفسية.

أسباب مخاوف أولياء الأمور:

• القلق على مستقبل أبنائهم: مما يؤدي إلى الضغط النفسي على أولياء الأمور ويؤثر ذلك على الجو الأسري ويجعل الطالب أكثر توترًا.
• المقارنة مع الآخرين: دائمًا أولياء الأمور يجعلون أبنائهم في مقارنة دائمة مع غيرهم مما يحوطون بهم وهذا يؤدي إلى مخاوف لدى أولياء الأمور.

كيفية التغلب على هذه المخاوف:

• التخطيط الجيد: يجب على كل طالب أن يخطط وينظم وقته من خلال وضع جدول زمني للمذاكرة والمراجعة.
• الاسترخاء والتأمل: يجب على كل طالب كل يوم يترك وقت حتى لو كان بسيطًا في ممارسة التأمل والاسترخاء يقلل من نسبة التوتر والقلق.
• الدعم النفسي: وهنا نقف قليلًا عند كلمة الدعم النفسي فالدعم النفسي لا يأتي للطالب من نفسه ولكن يأتي من المحيطين به وهنا هم الوالدين.
• التغذية الجيدة: يجب تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامينات والغذاء الصحي الخالي من المواد الحافظة.
• النوم جيد: على الطالب أن يأخذ قسطًا كافيًا من النوم وذلك لتقوية الجسم والعقل والصحية النفسية.
• ممارسة الرياضة: فالجسم السليم في العقل السليم وعلى كل طالب كلما زاد القلق والتوتر عليه ممارسة تمارين النفس للتقليل من توتره وقلقه.

في الختام، يجب أن ننظر إلى الامتحان نظرة إيجابية ونعلم جيدًا لابد أن نخطئ حتى نتعلم. ويجب على أولياء الأمور الدعم وتشجيع أبنائهم ودائمًا نذكرهم بأن الامتحان هو طريق للنجاح إنهم قادرون على صنع المستحيل والوصول إلى هدفهم. فلا حياة بدون هدف ولا هدف بدون حياة. وكل النجاح والتوفيق لكل أبنائنا الطلاب والطالبات وأولياء أمورهم. كل الاحترام والتقدير.